• BIST 106.843
  • Altın 142,689
  • Dolar 3,5367
  • Euro 4,1209
  • İstanbul 30 °C
  • Ankara 29 °C

Tükenmişlik Sendromu yaşamadan önleminizi alın

Tükenmişlik Sendromu yaşamadan önleminizi alın
Uzman Psikolog Mahir Efe Falay tükenmeyi yaşamamak için işe yarayacak öneriler verdi.

"İnsanlar da pil reklamlarındaki oyuncaklar gibidir. Pilleri vardır. Ve tüm piller bir yerden sonra tükenir. Yeniden doldurulmaları gerekir.” diyerek başlayan Si&Ma Psikolojik Danışmanlık Merkezinden Uzm. Psk. Mahir Efe Falay şöyle devam etti “Reklamlardaki oyuncaklar gibi insanlar da tükenir. Modern hayatlar ve özellikle plazalara yerleşmiş büyük şirketlerde çalışmak da sizi binlerce çalışandan biri yaparak, özel ihtiyaçlarınızı pek önemsetmez ve piliniz bittiğinde – yani tükendiğinizde – çeşitli hamlelerle dolmasını – yani tekrar işe odaklanmış olmanızı – ister”

“Pil”in bitmeden işe yarar ölçüde dolu kalmasını öğütleyen Uzm. Psk. Mahir Efe Falay “Evet bunu yapmak kolay olmayabilir. Ancak imkansız değildir. Ve %75 seviyesinde dolu olması için de işi değiştirmek gibi ciddi değişikliklere her zaman gerek yoktur” diyerek devam etti. Arkasından tükenmeyi yaşamamak, pilin sıfıra inmesini engellemek için işe yarayabilecek önerilerini sıraladı:
1- Uyku

Mutlaka iyi, en az 7 – 8 saat kesintisiz uyku. Uyku zaman kaybı değildir, beynin gün içinde öğrendiklerinizi düzenlediği, bilgiyi kalıcılaştırdığı ve dinlendiği yegane periyoddur. Evet modern zamanlarda özellikle gerçek sosyal temasın azlığından dolayı internetteki sosyal ağlar oldukça önemli oldu ve insanlar gece 2’ye 3’e kadar sanal oyun veya muhabbet için en değerli güçleri uykuyu görmezden gelebiliyorlar.

2 – Hobiler

Sizlerin hayatlarınızdaki TEK uğraş işiniz ise, o pil çabucak tükenecek demektir. Aynı zamanda sürekli, uzun vadede tek şeye odaklanmak da odaklanma sorununu beraberinde getirir. O yüzden yapılması gereken zamanınızı sistematik olarak bölüp mesela 24 saat gün; 8 saat uyku, 8 saat iş, 2 saat ulaşım, 2 saat yemek ve 4 saat de hobi-eş-çocuk vb arasında bölmektir. Ayrıca herkesin işi 7 gün değildir. Kendinize ayırabileceğiniz mutlaka 1 veya 1,5 tam gün bulunmaktadır. O boş günleri de pilin bitmemesi, tükenmeme için tüm gücünüzle çabalayarak geçirin.
3 -Tatil

Tatil olarak aklınıza bir haftalık deniz kıyılı uzun tatiller gelmesin. Bir iki günlük şehir dışı tecrübeleri dahi kafanızı işten uzak tutarak tükenmeden koruyabilir”

Bunların yanı sıra bir de özel hayatta tükenme vardır. Falay, özel hayattaki tükenme konusunda şöyle dedi “Pilden bahsetmiştim, pil hep içimizde ve hayattaki her ortamda her durumda pilden yeriz. Demek oluyor ki özel hayatımızda da tükenme yaşanabilir” Bu durumu duyguların değişmesi, soğuma, uzaklaşma gibi değişikliklerle anlayabileceğimizi söyleyen Uzm. Psk. Mahir Efe Falay, bunun olmaması veya en az olması için unutulmaması gerekenleri de şöyle belirtti:

“Her türlü ilişkide eğer iletişim kanalları sürekli açık kalırsa, taraflar yaklaşan felaketten erkenden haberdar olabilir ve kendi dinamiklerinde önlemler alabilir. Ama o önlemler alınmıyorsa, bir süre ara vermek ve uzaklaşmak en iyi çözüm olacaktır. Zira hem tükenen pilin tekrar dolması, hem de yeni bir bakış açısı kazanılması gereklidir.”
Gerek özel gerekse iş hayatında tükenme olgusuna dikkat çeken Falay, az önce söylediklerinin tekrar altını çizerek sözlerini şöyle bitirdi “Bir pilin sıfırdan dolmasıyla, sıfıra düşmeden dolması çok farklı zorluklardır. O yüzden piliniz sıfırı görmeden, yani tükenmeden, elinizden gelenleri yapın.”

Kaynak:Gmedya

 

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Hipertansiyon Artık Gençlerin De Hastalığı17 Mayıs 2017 Çarşamba 18:39
  • Güçlü Kemiklere Sahip Olmanın Kolay Yolu17 Mayıs 2017 Çarşamba 15:22
  • Beyin Kanaması İle Beş Gün Dolaştı!14 Mayıs 2017 Pazar 15:21
  • Bu Robot Uykuyu Rahatlatıyor03 Mayıs 2017 Çarşamba 16:43
  • Dikkat Bahar Çarpmasın!23 Nisan 2017 Pazar 18:16
  • Ayrık dişlere son!27 Mart 2017 Pazartesi 14:07
  • Tuza Dikkat…!24 Mart 2017 Cuma 16:12
  • Bağırsak Kanserinde Kapalı Yöntemler Açık Cerrahinin Yerini Alıyor17 Mart 2017 Cuma 21:05
  • Kelebek Hastalığı Gebeleri Tehdit Ediyor11 Mart 2017 Cumartesi 11:38
  • Diyabet, diş ve diş etlerine zarar veriyor08 Mart 2017 Çarşamba 20:52
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2014 Sağlık Gündemi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 05343258300