• BIST 108.953
  • Altın 144,253
  • Dolar 3,4810
  • Euro 4,1079
  • İstanbul 25 °C
  • Ankara 23 °C

Pilates ve Grup Egzersizleri

Fzt. Gülnihal Öztürk

      Egzersiz ve spor terimleri çoğunlukla birbiriyle karıştırılır. Fakat aynı şeyler değillerdir. Egzersiz, fiziksel kapasiteyi aşmadan artırmayı hedefleyen, belirli bir program dahilinde düzenli olarak yapılan, beden ve ruh sağlığını geliştirici hareketler bütünüdür. Sporda ise bir amaç vardır ve spor sonuç odaklıdır. Beden ve ruh sağlığını geliştirmesinin yanında, rekabete dayalı mücadele, skor, yarışma ve heyecan vardır. Kazanmak amaçlanır. Bununla birlikte spor ve egzersiz kavramlarının ortak noktaları da vardır elbette. Her ikisi de fiziksel ve ruhsal sağlığı iyileştirir, geliştirir. Her ikisi de endorfin, seratonin, oksitosin gibi mutluluk hormonlarının salınımını uyararak stres ve kaygıyı azaltır, özgüveni geliştirir, konsantrasyonu artırır. Her ikisi de kas gücü ve dayanıklılığı artırır, dengeyi ve koordinasyonu geliştirir.

      Egzersizle vücudun bütün kısımları ihtiyaçlara göre çalıştırılır. Bu ihtiyaçlara, egzersizin duayenleri fizyoterapistler tarafından yapılacak olan kapsamlı bir değerlendirme ve postür analizi sonucuna göre karar verilir. Fakat sporda fiziksel gereksinimler göz ardı edilir. Her spor, vücudun her bölgesini homojen olarak çalıştırmaz. Örneğin, basketbolda ve futbolda daha çok bacak kasları; hentbolda kol kasları kuvvetlenir. Tenis, golf gibi vücudun daha çok tek tarafıyla oynanan sporlarda sağ ve sol kollarda kuvvet dengesizliği ve sporda kullanılan kolda tenisçi dirseği, golfçü dirseği gibi sporun ismiyle özdeşleşmiş yaralanmalar meydana gelebilmektedir.

Bu açıdan egzersiz, yalnızca sedanter kişiler için değil; aynı zamanda sporcular için de gereklidir. Sağlıklı bir vücut, dengeli ve homojen bir kas kuvveti için sporcular da ihtiyaçları doğrultusunda, uygun egzersizleri yapmalıdır.

       Pilates, bir spor değil; fizik tedavi kökenli bir egzersiz metodudur. Kişinin ihtiyaçlarına göre zayıf kaslarını kuvvetlendirmeyi, gergin ve kısa kaslarını esnetip normal boyuna getirmeyi sağlar. Düzgün ve sağlam bir omurga, dolayısıyla da sağlam bir gövde ve sağlıklı bir vücut kazandırır.

        Ayrıca pilates, zumba, aerobik egzersiz, yoga gibi grup halinde yapılabilen egzersizler; anksiyete, depresyon gibi psikolojik sorunlarla baş etmede önemli terapi metodlarıdır. Bu sebeple sadece çalışan kesim değil; sosyal hayatı olmayan ev hanımları, emeklilik sonrası boşluğa düşen orta yaşlı ve yaşlı bireyler ve çocuklar da grup egzersizlerinden büyük keyif almaktadırlar.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın Diğer Yazıları
Tüm Hakları Saklıdır © 2014 Sağlık Gündemi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 05343258300