• BIST 117.522
  • Altın 161,931
  • Dolar 3,7875
  • Euro 4,6596
  • İstanbul 6 °C
  • Ankara 6 °C

Kilo Kaybında Sıklıkla Tercih Edilen 3 Çay

Adeviye Filikci

bitki-caylari.jpg

Yeşil Çay

  Çay, Asya kökenli küçük bir ağaç olan ‘camellia sinensis’ bitkisinin yeşil yapraklarından elde edilir. Siyah, yeşil ve beyaz çay aslında hep aynı bitkinin yaprakları, sadece yaprakların bize ulaşma şekli farklı. Çaylar toplandığı zaman yapraklar hemen oksitlenmeye başlar. Siyah çayda yaprakların tamamen okside olmasına izin verilirken, yeşil çayda, oksidasyon sürecine giren enzimler ısı yoluyla aktivitesini yitiriyor ve böylece kuruma sürecinde yapraklar yeşil kalıyor. Beyaz çaydaysa çay yaprakları ısıya tâbi tutulmadan evvel kısmen oksidasyona bırakılıyor.

  Bilimsel çalışmalar gösteriyor ki; yeşil çay yüksek antioksidan kapasitesi ile kanserden koruyor, bağışıklık sistemini destekliyor, kan şekerini dengeliyor, kolesterol seviyesini düşürüyor, fazla ödemi atıyor, hatta yaşlanmayı bile geciktiriyor! Kanserin her aşamasında etki gösteren yeşil çay, kanser hücreleriyle savaşıyor. Yeşil çay içenler, içmeyenlerle karşılaştırıldığında, içenlerin meme kanseri risklerinin daha düşük olduğu görüldü.Yeşil çaydaki EGCG’in LDL (kötü) kolesterolü azaltıcı etki gösterdiği, kan basıncının düzenlenmesi ve bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkileri saptandı.

   Bu mucizevi özelliklerinden yararlanmak için günde en az 2 fincan yeşil çay ile ara öğünlerinizi çeşitlendirin, ancak günde 4 fincandan fazla tüketmeyin! Tansiyon ve kalp damar hastaları için dikkatli kullanım ile günde 1-2 fincan tüketilmesi önerilmektedir!

Mate Çayı

Güney Amerika’ya özgü küçük bir ağaç olan “Yerba Mate”nin yapraklarından elde edilen, uyarıcı etkisiyle özellikle kilo verme ve yorgunluğa karşı kullanılan mate çayı yeşil ve siyah çaya alternatif olarak gösterilmektedir. Uyarıcı etkisi dışında içerdiği 24 vitamin, 15 amino asit ve antioksidanlarla vücudu ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için kullanılmaktadır. Fiziksel veya zihinsel yorgunlukta uyarıcı kafein içeriği sayesinde metabolizmayı hızlandırıcı etkidedir. İdrar atıcı etkisi de bulunan mate çayı; terletici ve ödem atıcı etkileri sebebiyle de tercih edilmektedir. Potasyum, magnezyum ve manganezden de zengin olan mate çayı, kötü kolesterolün düşmesine, iştahı azaltarak yağ yakmaya yardımcı olarak kilo vermeye de yardımcıdır. Merkezi sinir sistemini uyarıcı etkisi nedeniyle dokularda yağ ve glikozun mobilizasyonunu ve hızlı yakılmasını sağlar. Romatizmaya ve kalp damar hastalıklarına karşı da koruyucu bir etkisi vardır. Doğal hücre yenileyici özelliği olan mate çayı, cildi tazeleyici ve canlandırıcı özelliklere de sahiptir. İştah kesme ve diüretik özelliği bulunur.

Ancak kullanım miktarı günde 2-3 fincanın üzerinde olmamalıdır. Yüksek oranda kafein içermesi nedeniyle hamilelik ve emzirme döneminde kullanılması önerilmiyor.

Moringa Çayı

Son günlerin popüleri Moringa çayı, Kuzey Hindistan’da yetişen bir bitkiden elde edilir. Kalsiyum, potasyum, B-karoten, C vitamini ve demir bakımından zengindir. Antioksidan yönünden zengindir. Yapılan araştırmalarda içerdiği antioksidanlar sayesinde diabet ve kalp damar hastalıklarında görülen semptomları azalttığı görülmüştür.  Kabızlık ve ishal durumları içinde sindirim sistemine yardımcı olur. Vücuttaki toksinleri azaltmakla birlikte metabolizma hızlandırıcı etkisi görülmektedir.

Günlük 1-2 fincandan fazla tüketilmemelidir. Kalp çarpıntısı, sıkışması, mide bulantısı, diare(ishal) gibi yan etkileri görülebilir. Hamilelikte kesinlikle kullanılmamalıdır.

⇒Yapılan çalışmalar bitki çaylarının direkt olarak zayıflamaya etkisinin olmadığını, kişiye özel hazırlanan zayıflama diyetlerine eklenmesiyle kilo kaybına yardımcı olduğunu ortaya koymuştur. UNUTMAYIN! Hiçbir besinin tek başına mucizevi etkisi yoktur. Bireye özel bir diyet ve egzersizle birlikte kullanıldığında ise güzel sonuçlar alabilirisiniz.

 

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın Diğer Yazıları
Tüm Hakları Saklıdır © 2014 Sağlık Gündemi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 05343258300