• BIST 105.268
  • Altın 162,850
  • Dolar 3,9604
  • Euro 4,6498
  • İstanbul 7 °C
  • Ankara 0 °C

Diyabet Hastalarında Pilates

Fzt. Gülnihal Öztürk

Diyabet, insülin hormonunun yetersizliği veya etkisizliği nedeniyle, vücudun temel yakıtı ve enerji kaynağı olan glikozun, yani şekerin, hücrelere alınamayıp kanda birikmesine bağlı bir kronik ve metabolik hastalıktır. Glikoz vücudumuzda bulunan bütün hücreler için enerji kaynağıdır. Diyabet nedeniyle hücrelere yeteri kadar glikoz alınamadığında yorgunluk ve halsizlik görülür. Kanda glikoz miktarının artması sonucunda da idrarda şekere rastlanır.

Diyabetin, tip I, tip II, gestasyonel diyabet ve bazı hastalık ya da ilaçların sebep olduğu 4 farklı tipi vardır. Tip I diyabet genellikle 30 yaşından önce başlar ve bu kişilerin pankreasları insülini üretemez. Bu nedenle insülin iğne yoluyla dışarıdan alınır. Tip II’de pankreasta insülin üretimi vardır, fakat ya yetersizdir ya da vücutta insüline karşı direnç olduğu için etkili şekilde kullanılamaz. Şeker hastalarının % 90’ı bu gruptadır. Bu hastalar genellikle şişmandır, fiziksel aktiviteleri çok azdır. İlaç, diyet ve egzersiz ile tedavi edilirler. İlerlemiş tip II hastalarına da insülin takviyesi gerekebilir. Gestasyonel diyabet ise gebelerin % 2-5’inde görülür ve gebelik sonlanınca düzelir.

Şeker hastalarında ani kilo kayıpları, duyu kayıpları ve bacaklarda karıncalanma, yara iyileşmesinde gecikme, cinsel problemler, aşırı susama, acıkma, sık idrara çıkma başlıca bulgulardır. Bu bulguların ortadan kaldırılması ve diyabetin kontrolünde günlük takip çok önemlidir. İlaçlar, aksatılmadan düzenli olarak alınmalıdır. Beslenme konusunda diyetisyenin önerilerine uyulmalı, egzersiz için fizyoterapistten yardım alınmalıdır. Şeker hastalarında sıklıkla görülen sinirlilik hali ve stres, kan şekerinin yükselmesine neden olmaktadır. Stresle başa çıkabilmek için gevşeme egzersizleri yapılabilir, hobi edinilebilir.

Egzersizin, hem diyabetten korunmada hem de diyabetin her çeşidinin tedavisinde olumlu etkileri vardır. Egzersiz, insülin üretimini artırmaz fakat insülin hassasiyetini artırır. Bu da kan şekerini düşürür. İnsüline bağımlı olmayan hastalarda ilaç kullanımını azaltır. Kolesterolü düşürerek kalp ve damar hastalıkları riskini azaltır. Dolaşımı artırır. Vücuttaki fazla yağları yakar. Kemik yoğunluğunu ve kuvveti artırır. Düşme ve yaralanma riskini azaltır. Sanılanın aksine enerji seviyesini düşürmez; yükseltir. Özgüveni ve daha iyi hissetmeyi sağlar.

Diyabetli hastalarda egzersizde dikkat edilmesi gereken bazı hususlar vardır. Kan şekerinde aşırı ve ani düşme meydana gelebilir. Bu durumda egzersiz hemen sonlandırılmalı, hızlı emilen şekerli besinler alınmalıdır. Egzersize başlamadan önce kan şekeri ölçülmeli, 100 mg/dl’nin üstünde 250 mg/dl’nin altında olmalıdır. Diyabetik ayak riski göz önünde bulundurularak ayağı sıkmayan, rahat ayakkabılar tercih edilmeli, teri emen çoraplar giyilmelidir. Egzersiz öncesinde ve sonrasında ayakta yara kontrolü yapılmalıdır. Susuzluğu önlemek için, egzersiz öncesinde, esnasında ve sonrasında bol su içilmelidir. Aşırı tok ya da açken egzersiz yapılmamalıdır. Ağırlık kaldırma egzersizlerinde düşük ağırlıklar, çok tekrarlı olarak kullanılmalıdır. Egzersizler sırasında nefes tutmaktan kaçınılmalıdır. Diyabet hastasında kalp hastalığı da varsa, egzersize başlamadan önce kalp krizi ve ritim bozukluğuna sebebiyet vermemek için doktor ve fizyoterapiste danışmak gereklidir.

 

Şeker hastalarında, yürüme, koşma, yüzme, bisiklete binme gibi bireysel egzersizler yapılabileceği gibi; düşük şiddetli aerobik egzersiz, pilates ve yoga gibi grup halinde yapılacak egzersizler de, özellikle psikolojik yararları nedeniyle, tercih edilebilir.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın Diğer Yazıları
Tüm Hakları Saklıdır © 2014 Sağlık Gündemi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 05343258300