• BIST 106.239
  • Altın 161,321
  • Dolar 3,8713
  • Euro 4,5671
  • İstanbul 15 °C
  • Ankara 2 °C

Biri Pilates mi dedi

Fzt. Gülnihal Öztürk

Ülkemizde 21. yüzyılla birlikte tanışmaya başladığımız pilates, doğuştan raşitizm ve astım hastası olan Alman Joseph Hubertus Pilates tarafından, kendi hastalıklarına çare ararken geliştirilmiş ve yüz yıldan fazla geçmişe sahip bir fizyoterapi metodudur. Spor olarak kullanılmasından ziyade terapi olarak kullanılır. Vücutta kas-iskelet sistemini harekete geçiren oldukça etkili bir yöntemdir. Bu açıdan günümüzde pek çok hastalığın önlenmesi ve tedavisinde önerilen bir egzersiz türüdür.

Pilates egzersizlerinin amacı, karın ve sırt bölgelerini eşit olarak güçlendirip sağlam bir omurga oluşturmaktır. Vücudumuzun merkezi, core bölgesi dediğimiz karın ve sırt çevresindeki kaslardan oluşur. Nasıl ki bir binanın sağlamlığı, temelinin yeterli derinlikte ve sağlam atılmasına bağlı ise; insanın sağlıklı bir vücuda sahip olması da, bu bölgedeki kasların kuvvetli olmasına ve omurgasının düzgünlüğüne bağlıdır. Temel yeterince sağlam olmazsa ne kadar sağlıklı yaşamaya, spora hayatımızda yer vermeye çalışırsak çalışalım, işler istediğimiz gibi gitmeyecek, hayat kalitemizi düşüren, bizi mutsuz ve isteksiz bir psikolojiye sokan ağrılar yakamızı bırakmayacak demektir.

Boyun, sırt, ya da bel ağrısını hayatının bir döneminde yaşamamış olanımız yok denecek kadar azdır. Hele ki fiziksel aktivitenin iyiden iyiye azaldığı günümüzde bu oran daha da artmıştır. Omurganın düzgün kullanılmadığı, vücut dengesinin bozuk olduğu oturuş şekilleri, duruş bozuklukları,  bu pozisyonlarda uzun süre kalınması, gün içinde tekrarlanan hareketler, yorgunluk, kaslarda gerilme ve stres giderek artan kas spazmlarına yol açıyor.

Peki, ağrılarla yaşamak, hayatımızı buna göre şekillendirmek kaderimiz midir? İşte bu noktada imdadımıza yetişiyor pilates. Fizyoterapist kontrolünde, düzenli uygulandığında; vücudumuza esneklik, kaslarımıza dayanıklılık ve kuvvet, düzgün bir duruş, daha fit bir görüntü ve ağrısız bir hayat vaat ediyor.

Gelin bir de pilates hakkında ne kadar doğru bilgiye sahibiz, bunu görelim.  

Pilates sadece genç ve esnek insanların yapabileceği bir kadın sporu mudur?

Elbette her egzersiz, herkes için doğru değildir. Fakat her yaştan insanın, kolaylıkla yapabileceği egzersiz çeşitleri pilateste mevcuttur. Buna, alanında uzman fizyoterapistler tarafından yapılacak olan kapsamlı bir değerlendirme ve postür analizi ile karar verilir. Pilates için esnek bir vücut da elzem değildir. Zaten esneklik, pilatesin bize kazandırdıklarındandır. Ve sanıldığı gibi bir kadın sporu kesinlikle değildir. Öyle ki pilatesin kurucusu ve isim babası olan Joseph Pilates, bir erkektir.

Pilates boy uzatır mı? Kilo verdirir mi?

Halk arasında pilatesin boy uzattığına dair rivayetler duyarız. Bu da doğru bir bilgi değildir. Omurgamız zamanla yerçekiminin etkisiyle sıkışır, omurlar arası mesafe daralır. Bu da olduğumuzdan daha kısa görünmemize sebep olur. Pilates ise omurgayı esnetip uzatarak sahip olduğumuz gerçek boyumuzu verir bize. Kilo vermeye gelince… Tek başına yapılan pilates, sağlıklı bir şekilde kilo vermek için yeterli değildir. Tıpkı tek başına diyet ile kilo verilemeyeceği gibi. Sağlıklı bir şeklide zayıflamak için pilatesi, diyet ve düzenli yürüyüş gibi kardiyorespiratuar bir egzersiz ile birlikte öneririz. 

Evde tek başına, televizyon veya internet videoları eşliğinde yapılabilir mi?

Pilatese başlamadan önce mutlaka bir fizyoterapist kontrolünden ve belli sağlık testlerinden geçilmelidir. Bu nedenle pilates eğitimi veren kişinin, fizyoterapist kökenli ya da fizyoterapistten eğitim almış biri olması çok önemlidir.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın Diğer Yazıları
Tüm Hakları Saklıdır © 2014 Sağlık Gündemi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 05343258300